Tükenmişlik Testi
1. Testin Tanımı
Tükenmişlik Testi, bireyin işle, yaşamla veya kişilerarası yüklerle bağlantılı olarak yaşadığı duygusal yorgunluk, motivasyon kaybı ve kişisel başarı hissinde azalma gibi unsurları ölçmeyi amaçlayan psikometrik bir değerlendirme aracıdır.
Bu test, özellikle Maslach Burnout Inventory (MBI) ve Copenhagen Burnout Inventory (CBI) gibi bilimsel ölçeklere dayanan bir ön tarama formudur. Klinik düzeyde tükenmişlik sendromuna dair risklerin erken fark edilmesini sağlar.
2. Testin Amacı
Testin temel hedefi, bireyin tükenmişlik düzeyini objektif biçimde analiz ederek;
- İş ve yaşam dengesindeki bozulmaları saptamak,
- Psikolojik dayanıklılık düzeyini ölçmek,
- Müdahale veya destek ihtiyacını ortaya koymak,
- Öz bakım ve stres yönetimi stratejilerine yönlendirme sağlamaktır.
3. Uygulama Yöntemi
Tükenmişlik testi; aşağıdaki üç temel boyutta hazırlanmış 20–25 maddeden oluşur:
- Duygusal Tükenmişlik
- Depersonalizasyon (Duyarsızlaşma)
- Kişisel Başarı Duygusu
Cevaplama, 5’li Likert tipi (hiç – çok sık) ölçekle yapılır.
- Süre: 5–7 dakika
- Uygulama: Web, mobil uyumlu
- Anonimlik: Tam gizlilik güvencesiyle
- Sonuç: Anında, yorumlu ve grafik destekli
4. Değerlendirme ve Sonuçlar
Test sonucunda üç ana boyutta puanlama yapılır:
BoyutAçıklamaDuygusal Tükenmişlik | Sürekli yorgunluk, motivasyon kaybı, işe karşı ilgisizlik
Depersonalizasyon | İnsanlara karşı duygusal uzaklık, empati kaybı, otomatikleşmiş etkileşim
Kişisel Başarı Hissi | İşte yeterlilik, anlam duygusu ve üretkenlik düzeyi
Her boyut 0–100 puan arasında normalize edilir ve aşağıdaki şekilde yorumlanır:
Puan AralığıDüzey0–30 | Düşük risk
31–60 | Orta düzey risk
61–85 | Yüksek risk
86–100 | Kritik düzey / Uzman desteği önerilir
Bu sonuçlar doğrudan tanı yerine geçmez; ancak erken müdahale ve önleyici psikolojik destek açısından değerli içgörüler sağlar.
5. Bilimsel Geçerlilik ve Güvenilirlik
Testin temelini oluşturan Maslach Burnout Inventory, 1981'den bu yana dünya çapında kullanılan en güvenilir tükenmişlik ölçeğidir. Türkçe uyarlaması yapılan versiyonlar, .80’in üzerinde Cronbach alfa değeriyle yüksek iç tutarlılığa sahiptir.
Psikoprofil.com test versiyonu, bu yapı temel alınarak dijital ortama uyarlanmış ve kullanıcı deneyimi odaklı sadeleştirilmiştir.
6. Kullanım Alanları
- Kurumsal çalışan destek programları
- İnsan kaynakları performans yönetimi
- Akademisyen ve sağlık çalışanlarında stres analizi
- Bireysel yaşam dengesi takibi
- Terapi öncesi ruhsal durum haritalandırması
7. Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Tükenmişlik depresyon mu demektir?
Hayır. Tükenmişlik ve depresyon birbirine yakın belirtiler gösterebilir ancak farklı klinik yapılardır. Tükenmişlik genellikle işle bağlantılı stres kaynaklıdır.
Yüksek puan aldım, işimi bırakmalı mıyım?
Hayır. Yüksek tükenmişlik puanı bir alarmdır; ancak çözüm işten ayrılmak değil, destek almak, mola vermek ve yaşam dengesini yeniden kurmaktır.
Tükenmişlik kalıcı mıdır?
Uygun psikoeğitim, öz bakım stratejileri ve gerektiğinde psikoterapi ile tükenmişlik önlenebilir ve tersine çevrilebilir bir durumdur.
8. Raporlama Özelliği
Test sonucunda kullanıcıya özel bir rapor sunulur:
- Her boyut için ayrı puan ve grafiksel gösterim
- Risk düzeyi ve açıklayıcı yorumlar
- Günlük yaşam önerileri ve öz bakım stratejileri
- Gerekirse psikolojik destek yönlendirmesi
Premium rapor ayrıcalıkları:
- Kurumsal iş yaşam dengesi analizleri
- Kişisel gelişim hedefleri için yol haritası
- Psikolog yorumları ve bireysel tavsiyeler
- Haftalık stres seviyesi izleme önerisi
Katılımcılarımız Ne Diyor?
"Çok profesyonel ve güvenilir bir platform. Sonuçlar beklentilerimin üzerindeydi."
"Veri güvenliği konusunda endişelenmeden rahatça kullanabileceğiniz bir platform."